第二章 刷牙术

　　美国人认为牙齿健康是文明的标志。事实上，牙医与人口的比例也可以当成衡量社会发达与否的一个标志。在美国，口腔科医生与人口的比例约为1：1000。

　　据说，美国麻省理工学院（Massachusetts Institute of Technology, MIT）曾经公布一个发明指数的调查结果，在被调查者心目中，二十世纪最重要的5项发明是——牙刷、汽车、个人电脑、手提电话、微波炉。牙刷居然荣居榜首。看来美国人最重视的还不是汽车，而是他们的牙。这项调查说明，伟大的发明不一定是非常复杂的。

　　请记住：

　　简单的东西，往往都是非常重要的。

　　大多数人不会刷牙

　　刷牙可以说是人类保护自己牙齿最重要的一种手段。不过10个人里面至少有9个不会正确地刷牙。

　　你是否习惯于横刷法，拿着牙刷向前向后拉锯式地刷？

　　你是否认为越用力就刷得越干净？

　　你能像对待大脑那样对待牙齿吗？

　　事实上，刷牙的方法很简单，但是大多数人并不知道如何刷牙，也不知道刷牙的目的是什么？大多数人刷牙都用力过猛，而且往往还有不同部位的遗漏。这样常年形成固定的刷牙习惯，同时也就成了固有的刷牙缺点。

　　刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢；二是为了对牙龈进行生理按摩。所以，刷牙的同时，也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。

　　请记住，

　　刷牙不是刷马桶，也不是锯木头，并不需要那么大的力气。

　　正确的刷牙技术

　　首先你要选择适合自己的牙刷。对于像我这样牙质不好的人来说，柔软的儿童牙刷可能恰恰合用。当然如果河马刷牙，就必须要选择特大号的牙刷。牙刷的大小要与口腔的大小相配，对于任何型号的口腔来说，过大的牙刷都是不良的选择。

　　采用什么方式握持牙刷，对刷牙的效果也有影响。横握牙刷是最便利的方式，但是如果你习惯于大力刷牙（比如说牙刷使用两三个月就刷卷毛了），那么你可以试一下像握铅笔一样持握牙刷，这至少可以帮助你防止用力过猛。此外还要像珍惜大脑一样对待你的牙齿，而不是像对待敌人一样残酷无情。

　　刷牙的总的原则非常简单，就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到，不要遗漏，特别是牙缝和牙根处。另外也不要忽略牙齿的内侧和咬合面。对牙齿间的污垢要仔细清除。刷牙应采取纵向运动，不要光刷看得见的表面，对牙齿的深处、内侧也请不要忘记。

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织上的菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

　　请记住：

　　用竖刷法刷牙最适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。

　　>三种正确的刷牙方法：

　　生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

　　比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷前牙唇舌面时，牙刷毛与牙面呈45°角，牙刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上，沿前后方向作短距离来回颤动。牙刷毛紧压在牙齿的咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，变长横刷为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，同时按摩牙龈，还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

　　旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷毛的尖端朝牙冠方向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在牙齿咬合面上，前后来回刷。

　　>一条便捷之路

　　如果你觉得上面介绍的方法都过于复杂，那么请试试这个简化的刷牙方法：把牙刷毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，沿着牙做水平颤动，颤幅半厘米左右，来回颤动4～5次，然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面时，稍用力沿水平方向来回刷。

　　刷牙的四项基本原则

　　掌握了正确的刷牙方法，要想达到理想的刷牙效果，还必须遵循四项原则：

　　分区洗刷：口腔内牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、后、中三个小区。每个小区仅包括二、三个牙齿。刷牙要一个小区一个小区地进行，在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

　　依次洗刷： 既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

　　三面洗刷：一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对腭、舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细望里，就会发现牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

　　重复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上至少来回反复洗刷3～4次，才有可能刷净牙面。一般来说，要刷净全口牙，每次刷牙时间至少要持续3分钟。

　　请记住：

　　刷牙的四项基本原则有一个中心点，那就是每次刷牙都不要放过任何一颗没有刷净的牙齿。

　　推销牙刷

　　推销员向一位女士推销牙刷：“你只要接上电源，把这个牙刷伸进口里，完全不用动手就搞掂了。价钱稍贵了些，但方便极了。”推销员说得天花乱坠，女士有点动心了，但还嫌贵。推销员毫不犹豫地取出了另外一只牙刷，对女士说：“这把牙刷也是自动的，它不但便宜，而且不用电。刷牙时，你只需把牙刷用手拿着伸进嘴里，不停地摆动头就行了！”