谁都希望自己健康，那么怎样才算得上健康呢?有人以为，无病无痛就是健康，持这种观点的人还真不少。这种观点是片面的。

　　当今的世界卫生组织曾对健康下过定义：“所谓健康，不单单是指不生病，而且还包括以积极的态度去认真对待任何事情的精神、肉体和社会适应状态。”由此可知，“健康”的概念包含着两个方面：一指“体能健康”；另一指的是“精神健康”。

　　现代科学技术的发展，使人们的劳动方式、社会联系和所处的自然环境等发生了巨大变化，同时也产生了一系列不利于人体健康的因素：信息技术的发展，人的体力劳动相对减少；长时间高度紧张的工作；饮食中营养成分的过剩，以及由于工作和生活方面诸多不尽人意的情况，而来自这种精神上的压力，会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张，久而久之，则会诱发多种疾病。曾有人对此进行研究后指出，现代社会生活节奏加快，竞争激烈，容易产生紧张、压抑、愤怒、嫉妒和憎恨等负面情绪，而这种负面情绪可损害人的健康。

　　因此，若要保持健康，就应设法避开负面情绪对身体的刺激，而最好的办法就是参加体育运动。养生专家指出：运动就其作用说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。

　　当我们明白了“健康”的真正含义之后，也就懂得了“无病无痛”并非一定健康。若要获得“健康”的青睐，那么，请别忘了在进行体育锻炼的同时，牢记精神锻炼的重要性，尤其应该懂得，持之以恒的体育锻炼才是我们人体健康的重要保证。

　　世界卫生组织规定身体健康应有十条标准：

　　1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分地紧张。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

　　5.能抵抗一般性感冒和传染病。

　　6.体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。

　　9.头发光泽，无头屑。

　　10.肌肉、皮肤有弹性。

　　在这些标准中，既包括了精神和身体两个方面，也包含有形体美的要求。比如体重适当，身材匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉、皮肤有弹性等，说明健康寓于优美的体形之中。

　　体育锻炼作为现代女性的爱好，完全是符合其本身的需要：俗话说，爱美是女人的天性，更是淑女的天性。哪个淑女不想拥有匀称健全的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌?谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力，以及顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功……体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。

　　坚持体育锻炼，能够提高淑女的免疫能力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量；能使淑女的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；能延缓淑女的衰老进程。尤其是到了中年的淑女，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。

　　总而言之，体育锻炼给淑女带来的这些功效，是世界上一切药品所不能代替的。实践证明这是十分正确的，生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该坚持积极的体育锻炼。