拥有健康的体魄和悠然的心境，然后再到野外深山、清涧溪流、崖头丛林中去探险游乐，摆脱尘世的喧嚣，做一次心灵彻底放松的大自然之旅，是每一个现代人士所向往的浪漫生活。

　　“晋太原中，武陵人捕鱼为业，缘溪行，忘路之远近。忽逢桃花林，夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷……”这是隐逸诗人陶渊明心中虚构的美丽梦境——一个与世隔绝的神秘桃花源。在今日避世的乐园或许难寻，但这样美不胜收的美景在野外活动的过程中却常可领略。野外风光具有引人入胜的魅力，河流两岸树木郁郁葱葱，峭壁飞瀑洋溢着原始的芬芳气息，山谷中的宁静和凉爽感更是至高享受。一路上因攀爬而产生的疲累，都能借嬉水而一扫而空，选择一处平坦的溪床，观察游于水里的鱼虾和路边盛开的野花。真是人生至此，此乐何极？

　　夏日里于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动。所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与朋友们享受远离尘嚣的宁静美丽，那份心情该如何描述？

　　A　准备工作

　　沿着溪谷，逆溯到溪的源头，其行程不受时间限制，路程长短不定。踩着清流碎石，缓步走入清幽宁静的溪谷中。溯溪乐趣虽多，却也不乏危险之处。尤其溪流地貌、河道常改变，此外恶劣天气可能影响溯溪的顺利开展。因此在溯溪前一定要有周密而万全的准备，并运用不同的技术和装备，才能圆满达到目标。

　　从溪流的选择、队伍的组成、溯溪季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、食品与药品的采购与准备和溯行人员职务分配等工作，对于一个筹划者或参与者来说不可不提前准备妥当。

　　a. 选择目标

　　要选择溪流的目标，依溯行目的选择郊山、中级山或高山溪流。溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员了解。溪谷地形的特色与天气的变化等情况，都要认真研究清楚。

　　以高度和行程来给溪谷分类，一是初级溪谷，长度在1000米以下，1天或1天半可以往返，流程起伏不大，适合新手的信心建立与兴趣培养；二是中级溪谷，长度在1000至2000米，2天至3天行程，具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具难度而且需要露营。中级溪谷可以进一步让新手了解溯溪的实质意义；三是高级溪谷，长度在2000米以上，需要4天至5天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具有较大难度而且需要露营，特别需要技术熟练和体能良好者才可尝试。

　　b. 搜集资料

　　参加溯溪活动之前，应阅读有关溯溪技术的书籍，学习各项攀登技术。由等高线图可判断溪谷地形，选择行进路线，紧急撤退路线以及临近登山路径、宿营、交通等资料，以备回程使用。

　　c. 决定路线

　　预先确定溯行路线、下山路线、预备路线紧急撤退或替代用。并确定紧急联络措施，将紧急撤退方案及联络方式等详细资料备份留给参与人员。遇困难地形时，谨慎选择可行路线前进，可借助地图、指北针与高度计来断定。

　　d. 熟记地图

　　在野外活动，一定不要忘记带地图和指北针。没有地图，就无法顺利前进。山名、高度以及现在位置、路线状况、行程时间、休息地的位置等各种情报，无不来自于地图。没有指北针就难以辨明方向，所以应该确实收藏好这些随身携带的宝贝。

　　除了地图之外，仍应携带旅游指南等资料，便于紧急时不至于束手无策。有经验的溯溪者均主张不可一手持旅游指南、一边行进。在计划阶段就应该进行路线研讨，把预定路线的沿途状况牢记脑中，并将有关重点均如实记载于笔记本上。做到即使不看旅游指南，对有关地形、地貌亦了如指掌。

　　e. 队伍的组成

　　溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。不论是新手或是老手，均不宜单独冒险溯行。队员里有资深经验者的指导是非常重要的，原则上新手不宜超过全队1/3。一般溯溪探险以5到7人为宜，稍具难度的溪流可至10人。若为郊山、大众化溪谷可多至20人左右，若人数过多，不但溯行时间会拖延，照顾不易反而不便。并需依队员专长进行职务分配：如绘图、泳渡、攀岩和记录等。

　　f. 注意安全

　　要避免在水急或水深处取水、饮水。尤其应小心水边石块上的青苔，避免不慎踩踏在青苔上，滑落水中而发生溺水事故。发生意外事件时不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，从而将伤害减低至最小的程度。绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。

　　g. 了解天气

　　天气转坏时，一定要及早考虑所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区。因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪暴发，而山洪暴发是溯溪者所面临的最大危险。当天气不好或下大雨时，应当绕开需涉水过河的路线。若发现河水上涨，不可冒险强行涉过。

　　h. 谨防雷电

　　雷雨时谨防电击，记住要远离大树和水边，尤其不可站在水中。金属物品，如刀等不要带在身上。不要站在开阔地，使自己成为最高点。停止钓鱼，收起钓竿，来不及时则放在一边。无线电或收音机等物品，暂时关闭电源并离身。

　　B　跋山涉水

　　溯溪是一项休闲活动，但也可能是一项冒险的活动，因为溪谷的地形崎岖不平，激流、深潭和瀑布不断映入眼帘。河流是溯溪运动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的河流则是水流湍急，险象环生。有句古话：人不可能两次渡过同一条河流。当然从哲学意义上说是有一番道理的，但从自然角度来看又何尝不是如此呢？每条河流每天都要面对不同的天气变化，连日下暴雨河水就上涨，溯溪者又怎能仅凭经验就贸然行事呢？何况你要面临的不是同一条河流，而是许多新的、不知名的大大小小的河流。因此，溯溪者时刻要记住：对大自然要保持一份敬畏之情，以一个“自然之子”的心态去了解大自然、接触大自然、爱护大自然，而不是破坏大自然、污染大自然和征服大自然，这样你才会充分享受到大自然带给你的快乐、惬意和满足。

　　溯溪过程中，由于地形、地势等原因需要选择合适的地点渡河。面对河流，你该如何涉水渡河呢？

　　你要先对河流进行一番“侦察”，做到心中有数。先要了解河道的深浅、流速以及河底的结构。仔细观察之后再确定渡河的地点和方法。

　　涉水渡河要选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点。如果水深过腰、水流速度超过每秒钟4米的急流时，不要无保护地涉水过河。涉水过河时，如果河底是淤泥底，应脱去鞋袜，赤足过河。

　　山区河流通常水流湍急，水温较低，河床也坎坷不平，涉渡时要有适当的保护。可以手持一竹竿、帐篷杆、树枝等支撑在水的上游方向。或在河两岸石块或树木上拉架一条绳索，涉渡者手抓绳索或将安全带通过绳套和铁锁挂在绳索上过河。遇有较大的河流，不要轻易涉渡，可就地取材制作漂渡工具，如竹筏、木排或简易救生衣等。

　　溯溪可以由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰。或者选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑峭壁之巍峨，享幽谷密林之恬静。古人云：仁者乐山，智者乐水。集山水与一体的溯溪活动，能够体会多少仁与智的深远内涵！

　　如果有朝一日当你置身于崇山峻岭之巅，整日穿梭于广阔的森林里，而食水用尽口渴难耐时，你如何凭借自己的智慧去获得所需水分？只要你对植物有深切认识，并掌握一些野外生存技巧，是不难克服难关的。

　　生命离不开水，野外活动更离不开水。找到水源喝到水对于野外活动者来说是头等大事。请记住，所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。没有食物正常人平均能活三周，但没有水三天也活不了。

　　A　维持体液平衡

　　野外活动者首先要学会的是减少水分的流失。如果不掌握这一点，就会无谓的浪费大量水分，从而增加野外活动的难度。为了使水分消耗到最低程度，可以采取以下措施：

　　a. 多休息，少运动。

　　b. 不要抽烟。

　　c. 呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉棚。

　　d. 尽可能少进食。如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物，这会加速脱水。

　　e. 不要饮酒，那样会使器官消耗大量水分。

　　f. 不要谈话也不要用嘴呼吸。

　　B　寻找水源

　　在野外饮水要注意先将水过滤、煮沸后再饮用。在水源紧缺的情况下，应合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。那样身体会将吸收后多余的水分排泄掉，会白白浪费很多的水。在喝水时，一次只喝一两口，然后含在口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，再慢慢地咽下。这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标准水壶9－11升）的水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6－8小时，甚至更长些。

　　普通水源包括地下水和地上水。

　　a. 地下水

　　凡是高山融雪、溪水、渗入地下之雨水、山谷低凹处积水、岩缝里流出的山泉等，均可视为地下水，此类水源易得，惟须注意消毒。

　　冬季下雪量多的地方，即使到了仲夏时分，棱线上仍然留有残雪。棱线下方滴下来的水是生津止渴的好东西。露营时，万一找不到可以补充水源的地方，这就是最佳的水源。

　　1溶冰比溶雪容易——只需较少热能，可以更快更多地化出水来，同样的热能，前者能产生双倍的水量。从雪层的底部取出的雪，颗粒结构比表层多，易于产生更多的水。

　　2海上冰块化水

　　海上的冰块含盐高——化成水也无法饮用，除非年代很古老的冰，含盐量较少。年代越近的冰块，含盐量也越高，这些冰轮廓粗糙，一般呈乳白色。

　　b. 地上水

　　地上水包括泥泞水、雨水、露水等。

　　1泥泞水：将茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器，将水倒入过滤容器，在底部以容器盛接，过滤数次，消毒后即可饮用。

　　2雨水收集：下雨时，应该利用已有的装备如帐篷、塑料垫或雨衣等接水备用。或在大的树干上挖一孔，插入竹筒，雨水即沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如无利器挖孔，可用长布条沿树干缠绕，约留尺许于容器内，雨水即沿布条引入。

　　3露水收集：在日夜温差相当大的地区，会有很多露水。把金属板在夜间露天放置，待水珠凝结成时，可以揩抹下来或者直接舔吸。你可将干净衣服系在腿上，在湿的植被中穿行，然后可以将水拧出来或者直接吮吸。

　　c. 凝结水

　　在地面挖一大约宽90厘米，深45厘米的坑。坑底中央放一收集皿，在坑上悬一条拉成弧形的塑料膜。光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽，与塑料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至收集皿中，这种方法适用于沙漠地区或者日夜温差相当大的地区。

　　d. 植物中取水

　　1集水类植物。凡树体积粗大、叶阔大、多果实，则树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞，即有水珠流出。竹类中空的节间也常存有水，尤其是那些年老的茎秆。

　　2藤本植物。直径约为5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源但你必须学会判断哪些是贮水植物。另外有些汁液是有毒的。有毒种类在茎被砍断时会产生浓的乳白色汁液，你就不要再去碰它了。

　　3根部取水植物。树的根部靠近地表，很容易挖出来。将树根砍成约30厘米一节，剥去根皮，吮吸汁液。

　　4棕榈类。扁形棕榈、椰子树都含有糖分的树汁，相当可口。椰子汁富含水分，但成熟椰子中的果汁有很明显的轻泻功能，从而易失去更多的水分。

　　5仙人掌类。仙人掌类植物的果实和茎干都蕴含丰富水分。切去顶部，汁液即自切口流出，然后捣碎果壳、果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时，则切勿饮用，可能有毒。

　　6野生蔗。只要在树干上挖洞，水即流出。亦可砍去枝叶，以切口对嘴儿饮之。

　　e. 利用动物踪迹取水

　　动物出没处，其附近必有水源，但别忘记要注意水源是否清洁，其水如不洁，必须消毒后方可饮用。

　　野外活动既要领略大自然的妙趣和变幻莫测，更要注意自身的安全，因此一些装备是必不可少的。千万不要一顶太阳帽，一根拐棍就出发了，那样会面临许多大自然中难以解决的困难。野外活动者知道不仅留连山水之间、纵情荒野郊外是十分有趣的经历，而且在装备配置与使用上也会给人带来无穷的乐趣，毕竟多数人并不是真正的探险。

　　A　帐篷

　　对于野营者来说，帐篷就是家。当一天的劳顿过后，在荒山野岭或者茫茫大漠中，安然酣睡在帐篷为你隔离出的一小块安详空间中时，你会觉得不管外面的环境有多么恶劣可怕，在帐篷中是永远安全而亲切的。帐篷具有容易架设、防雨、重复使用、隐私性、防风与防晒、内部有足够的空间可供置放器材等优点。

　　帐篷所提供的空间是否合适，是选择帐篷最重要的指标。你有多高？当你舒服地钻在睡袋中躺平时，帐篷是否能够提供足够的长度？垂直的空间是否够用？你坐在其中是否会感到窝得慌？你打算在帐篷里度过的时间越长，你需要帐篷的空间就应越大。有的旅行者开车到露营地、湖边、海边等风景如画又适合居住的地方，在帐篷里一住就是几周。这种情况下，帐篷就更有家的感觉了，谁都希望住得舒适宽敞一些。

　　选购帐篷时，帐篷的色泽最好选暖色调如黄色、橘色或红色等颜色鲜明的、非自然的色彩，这是为了方便别人救援时的需要。令人炫目的色彩可以很容易地穿过树林、雪地、沙漠、海滩和不良的天气而被别人发现。对于野外活动者来说，有一个色彩鲜艳的帐篷组成的露营地将减少迷路情况的发生。

　　B　睡袋

　　睡袋是野外生存时必不可少的装备。睡袋种类繁多，适合不同的用途，各有其特点，广大野外运动爱好者应怎样选择呢？根据用途不同一般把睡袋分为两大类，一类睡袋较薄，用于一般的旅行或露营，这些睡袋大都在春夏秋三季使用；还有一类睡袋用于较寒冷的环境，甚至是一些探险活动，这类睡袋一般被称为专业睡袋。睡袋最好选择轻便、温暖、舒适、易挤压且能完全盖住头部的。

　　睡睡袋是有技巧的。在使用睡袋时，有很多外在因素会影响睡袋的性能，要注意的是睡袋本身并不发热，它只是有效地将体温流失减低，睡袋的温度主要是靠绝缘材料提供密闭的空气来维持的。下面的条件会帮助你睡得更暖些：在野外，一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境；在选择营地时，不要选择谷底，那里是冷空气的聚集地，也尽量避开承受强风的山脊或山凹；一张好的防潮垫能有效地将睡袋与冰冷潮湿的地面分开，充气式效果更佳；人体就是睡袋的热量来源，如临睡前先做一小段热身运动或喝一杯热饮，会将体温略为提高并有助于缩短睡袋变冷的时间。将人与睡袋之间的空隙充填满，也可使睡袋的保暖性加强。

　　C　野外服装

　　野外活动对服装的要求，首先就是防水（雨）性，这是一项很基本的要求；其次是防风性能，因为在野外经常会在风速较大的环境中进行，为了保持体温，防风性能相当重要；三是服装的透气性，可使穿着者保持身体的干爽和舒适；最后服装的耐磨性也不可忽视。

　　野外活动服装的款式多为短风衣或束腰夹克的式样，大部分还带有帽子。这类服装在设计上有许多独到之处，比如在这些服装肩部或肘部易磨的部分都缝上防磨的牛津尼龙布，在衣服的缝合处还压上一层胶，以防止雨水浸入，在衣服的袖子下面还增加了拉链，在运动时可以拉开透气。所有这些设计都为使用者带来了极大的方便。所谓防水透气材料是指在布料的内层涂有一层胶质，其上有许多直径位于水分子和水蒸气分子直径之间的小孔，可以排出水蒸气而雨水却无法透入，很好地解决了防水性和透气性这一对矛盾。

　　正是这些新材料的出现为户外运动带来了巨大变革，人们野外生存的乐趣也大大增加了。户外服装在价格上要高于一般的运动服，但其功能或耐用性大都超过人们的期望值，绝大部分都是物有所值。

　　D　登山运动鞋

　　在野外活动，保护好你的双脚是至关重要的，因为野外活动的主要内容就是“行”。野外活动过程中可能会面对烂泥、岩屑地、倒木、硬雪与陡峭岩壁等恶劣情况，没有一双理想的登山鞋，会令你大吃苦头的。

　　日常生活中我们穿鞋都讲究要合脚，而野外活动时穿用的鞋却不能太“合脚”，而是应至少比平时穿的鞋子大一号。这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。通常人们去户外活动都会选择旅游鞋，因其柔软、舒适和便于行走。

　　山地旅行，地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，这时旅游鞋就显得力不从心了。普通无帮鞋子对踝关节没有支持，在地面坎坷时，尤其是在负重情况下，容易造成踝关节扭伤。因此，山地旅行应选用硬底皮面的高儿登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止扭脚和对脚底的伤害。登山的鞋面通常由质地优良的牛皮或硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳。有过山地行走经验的人都知道，走路况很差的山路，最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部。高登山鞋能尽职尽责地保护踝部的良好固定，减轻了行走给膝部造成的冲击，使长途行走变得安全而轻松。

　　E　户外背包

　　只要是隔宿的野外活动就需要大背包，也可以说你的家就在你的背上，所有吃的、喝的、用的、睡的全部家当都放在这么一个背包里。背包面料应牢固、轻巧和防水。大背包依照外形可分为内架式（即俗称直式背包）及外架式（俗称铝架背包）两大类。直式背包主要依赖背包内部靠近使用者背脊的架子支撑，其内支架会随使用者骨骼而弯曲，只要打包得当，整个背包重心会随使用者移动，十分符合人体工程设计。铝架背包间隔良好且大小口袋多，整理起打包装备来十分方便。不管你是在激流探险、野外考察、荒原摄影，还是溪边垂钓、山川游览，几乎没有什么比拥有一个舒适、美观、实用的专用背包更为重要的了。

　　选择背包最重要的是先确定从事的活动类型和个人的使用偏好，然后尽可能选择小容量而方便携带的背包。放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。

　　F　炉具

　　炉具也是露营装备中不可忽视的。建议你可以选择操作简单的酒精炉，或者选择烧烤炉、烧烤架。这些炉具都很轻巧，便于携带。一般来说，酒精炉和烧烤架比较便宜，多为几十元。而烧烤炉则较贵，从一百元到数百元不等。在餐具方面，现在有一种专门为露营而设计的多件套便携餐具，大、中、小不同的锅套在一起，还附有小碗、汤匙及小茶杯等。

　　在基本装备的基础上，望远镜、手电筒、手杖、指北针、皮水壶、防风灯、急救药品等都是野营必不可少的小装备。还可根据需要增加救生器材、瑞士军刀、净水药片、防水火柴、口哨、弹弓等。有些比较有趣的小装备，平时不用时摆放在房间里还可以当作别有情调的装饰品呢。

　　野外活动者走的经常是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店，一切都要靠自己去创造解决。

　　A　选择露营地

　　选择露营地首先考虑的就是安全。在野外很多意外都可能发生。在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石。一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意。

　　雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。也不要在河滩、河床及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心大意或观察不细。

　　a. 近水

　　营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。如果远离水源则会给营地带来很多不便，甚至是危险。但在深山密林中，靠近水源可能会遇到野生动物，要格外小心注意。

　　b. 背风

　　风会迅速带走人体的热量，给人制造寒冷，甚至引发疾病。同时大风会卷走帐篷，至少会搅得人员无法休息，点燃篝火就更困难了，做饭取暖也难以保证，所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等地安营扎寨。

　　c. 防兽

　　建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎的药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎和毒虫的侵扰。

　　d. 日照

　　营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥和清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。

　　e. 平整

　　营地的地面要平整，不要存有树根、草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。

　　B　野外宿营

　　a. 扎营技巧

　　若想在山区有个好梦，就要粘好一些帐篷接缝点，如角落、营柱接合点等，防止透风进雨；帐篷四角要用地钉固定。

　　野外活动结束后，最好马上清洗帐篷。如果天气不允许，也要取出擦拭一次并晾干，平日尽量吊挂于通风处，不要密封，如此使用时方不会感到霉味。

　　野外活动最好在下午四点前到达目的地，可以趁天色未暗前调查营地周围环境，决定搭帐篷地点和取水地方。太晚到达目的地，对周围环境不熟悉，许多工作都得摸黑进行，非常不方便。

　　b. 营地照明

　　在山野中露营，晚间照明是一件大事。有汽灯当然是件乐事，可多数人只能用手电作光源，用不了多长时间，干电池就会耗尽。使用手电筒可以与蜡烛交替使用。使用蜡烛要考虑放置或吊挂的地方，睡前还要查明火种是否完全熄灭，才能安心就寝。

　　用蜡烛照亮会受到风的影响。做一个灯罩可以减小风的影响，有人曾用可乐瓶其他白色透明瓶也可，将其顶和底削去，罩在蜡烛上。这样一根蜡烛可工作3个小时，效果不错，不妨一试。

　　c. 野外睡眠

　　到野外露营，带着睡袋或毛毯夜宿，享受野外美好的夜空，呼吸沁人心脾的新鲜空气，是多么美妙的体验啊。有充分睡眠才能消除疲劳，第二天才能精神饱满地开始活动。因此必须训练自己，养成在野外安眠的习惯。

　　有人在家可以熟睡，在野外却不能安眠，这种情形很多。睡觉前，不要想任何心事，静静地躺下，让身体得到充分休息。睡前检查垫铺下是否有小树枝或石头顶住，并多加件衣服取暖，这样晚上较易进入梦乡。

　　d. 野外炊事

　　在野外人们要做好心理准备，在很艰苦的条件下学会做饭吃。要学会充分利用一切可以利用的条件，从而在环境恶劣的野外学会鲁滨逊的本领。有炊具更好，没有炊具也不要紧，自有大自然给我们送上来：

　　1用石头做架，或用铁丝吊挂脸盆、罐头盒、钢盔等物，用火加热烹煮食物、烧开水等。

　　2可将食物穿插缠裹在铁丝或木棍上，放在火边烧烤熟化。

　　3用火将石板烧烫以后，将食物切成薄片放在上面烙熟。

　　4用和好的黄泥在地上摊一个3厘米厚的泥饼，上面铺一层树叶，将野鸡、兔、鱼等物去内脏并脱毛及鳞，放在泥饼上，用泥饼将食物包裹成团，放在火中烧2个小时即可食用。

　　点篝火要注意选择一处不会让火势蔓延的地方，不要在树下点篝火，以防冬天时火焰太高烧到树枝、叶引起山火。

　　在野外要记住保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍滥伐，不破坏自然植被，不污染水源。撤营离开时要注意恢复扎营前之原貌，垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

　　“除了足迹、什么也不留；除了摄影、什么也不取。”这是热爱大自然人士的格言。

　　在野外由于脱离了城市与人群，面临的险情当然多些。如果没有充分的思想准备，当险情出现时，就难免要惊慌失措。如果处理不当，有可能险情扩大，从而带来无法弥补的损失。

　　A　野路迷踪

　　当你走在毫无人烟的林间密径时，可能还不断地体会着“山到绝顶我为峰”的豪情。但当自己开始意识到不对时，可能已是身处险境，不知原有的路径在何处。心急之下，挥刀而上，试图砍出一条“血路”，却发现眼前山连山、峰挨峰，看不到尽头，来时的路已辨认不清。

　　下面介绍一些直接的、依靠步行的、非专业性的方法。这些方法对于迷路者确定方向更容易、更快速，会把他们带至距离目的地最近的地方。

　　a. 怎样避免迷路

　　除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是很容易迷路的，因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此，你须记住以下避免迷路的方法：

　　必须随时随地观察周围的地形，以确定方向。在你离开自己的帐篷、汽车、独木桥、小船等物之前，要仔细观察周围地形，尽可能远地目测一下这地区。确定左右各种固定的目标向导，如山峰、绝壁、寺庙和大树等，以便在你返回时，能用这些目标做向导。

　　记住来时与返回时你经过了多少溪流，旅途经过了多少山峰、多少岔道。最好将自己走过的路随时画出一个线路图，详细标注所见到的具有独特特征的景点。

　　b. 迷路后的对策

　　如果发现自己处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时不要说自己迷了路，至少现在还不是！你也许就是几分钟内的迷惑。不要惊慌，请静静地坐上几分钟，放松一下。做做深呼吸，抽一支烟，嚼块口香糖，仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其他地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。

　　当人们刚发现他难以确定自己的方位时，一般情况下他并未走多远，不会找不到路。麻烦的是大多数迷路者继续盲目前进，在森林中乱窜乱钻，使自己的处境更糟，一些迷路者甚至完全走出了搜寻地区的范围。

　　有地图的话，应先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上哪一区。看看周围有没有与地理标志相符的地理特征。根据地图上的比例尺，用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔，可用手指粗略估算距离，一般来说，成人的食指从指尖到第一个关节约长25厘米。转动地图，使图上标志与它所代表的地理特征在同一方向，然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。

　　如果没有地图，应观察周围环境，如看见道路则必会有与路相接的东西，例如房屋、电线等，应朝它走去。与前进路线垂直的道路、河流等目标是最佳选择，因为就算前进时稍微偏离了原定路线也能找到。也可以朝地势低的方向走，这样容易碰到水源，顺河而行最为保险，这一点在森林中尤为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。

　　B　野外迷失方向

　　当你在野外无法辨别东南西北时，要想正确地辨认方向，可采取以下方法：

　　a. 指北针

　　一个优质的指北针是野外活动的必备品。但要记住：指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的方向。

　　b. 带指针的手表

　　将手表托平，表盘向上，转动手表，将表盒上的时针指向太阳。这时，表的时针与表盘上的数字12形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方。但要记住，如果是在下午则应按24小时记时法计算。

　　c. 北极星

　　夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。北极星是最好的指北针，北极星所在的方向就是正北方向。寻找北极星首先要找到大熊星座（即北斗七星）。该星座由七颗星组成，就像一把勺子一样。

　　d. 立竿见影

　　在晴朗的白天，用一根直杆，使其与地面垂直插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子放在地上影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方。

　　e. 利用植物特征判定方位是一种补助方法

　　独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；苔藓茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方；另外，通过观察树木的年轮也可判明方向，年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。

　　C　应付恶劣天气

　　在野外如遭遇恶劣的天气，就面临着种种危险。当发现天气有即将恶化的征兆时，必须考虑帐篷是否安全牢靠。根据恶劣天气的种类、露营地的地形等因素，其采取的应付措施也有所差异，以下依次介绍应付恶劣天气的措施。

　　a. 根据地形决定是否移动帐篷位置

　　在山区扎帐篷，要远离易遭水淹和雷击等危险地带。山脊正面来风多，帐篷必承受此种风势，尤其在两座山峰之间的鞍部等位置，由于形成一股回转强风，有时很轻易地即可将帐篷拔起吹走。因此，应考虑将帐篷移往风势下方的斜面或洼地等风力影响较小的场所。

　　b. 帐篷的安全检查与加强措施

　　不论是在同一场所等候恶劣天气转晴抑或转移露营地，均不可疏忽对已搭妥的帐篷进行安全检查。要确认绳索是否拉紧、支柱有无问题、排水沟是否挖妥，这些地方均应认真检查。当仅用控制绳不太稳固时，不妨利用岩石或登山镐再加固一番。如预测风力颇为强烈时，则必须使用登山绳增加控制绳的力量以固定帐篷，防止帐篷被狂风卷走。

　　c. 帐篷内的收拾整理

　　为了避免因天气恶化而惊慌失措，应预先在帐篷内进行收拾整理等工作。首先，考虑万一雨水飘入而导致淹水时，为防止衣物、登山鞋等装备受潮，应将其装入塑胶袋内，多余物品则应收入背包内。因为淹水时，往往会因慌张等原因而在混乱之中遗失物品。

　　此外，小刀等尖锐的物品也应注意小心收好，以免划伤帐篷。因为风力转强时，帐篷的小破损亦将被扯大，很可能导致不得不放弃帐篷的结果。

　　d. 逃离帐篷

　　假使天气极度恶劣，也可能会面临势必放弃帐篷的情形。此时只有尽快完成其他各项准备工作，等候这一时刻的来临。在准备之际，务必检查附近有无可供避难的山中小屋、洞穴或森林等，并先行确认路线，穿上登山鞋并全副武装起来，以完成随时可脱离现场的准备。

　　一旦宣布放弃帐篷，必然是处于极度危险的状况。应利用绳索避免队员走失，且确实注意谨慎行动，预防迷失路线。那时，也是野外活动者精神面临最大考验的时刻。

　　e. 求救信号

　　在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外活动者来说，及时了解自己所面临的困境并通知别人来求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人及时取得联系，发出的信号要足以引起人们的注意，以便尽早脱离危险。

　　在繁忙的工作之余走出来吧，伴着虫鸣、鸟啼、花香、月影，背上行囊，带着假日的闲情，走向你长久渴望的自然家园。与三五好友在翠绿山色、欢畅的虫鸣鸟叫下，聆听流水潺潺，享受美好的悠闲时光。走入阔叶林覆盖下的溪谷浓阴中，钻入溪流戏水晒太阳，正可享山水之乐。何不呼朋引伴，一起撒欢打滚儿，快意于山水丛林中呢？

　　这才是生活，而不是活着！